Con la llegada del buen tiempo, muchas personas buscan opciones saludables y prácticas para picar mientras disfrutan de un día de playa o piscina.
Si además te interesa mantener una alimentación rica en proteínas, ya sea para cuidar tu figura, recuperar tras el ejercicio o simplemente llevar un estilo de vida saludable, los snacks proteicos son una opción ideal.
A continuación te presentamos el top 5 de snacks proteicos perfectos para llevar a la playa o la piscina, fáciles de transportar, que aguantan bien el calor y, lo más importante, ¡deliciosos y nutritivos!
Barritas proteicas
Las barritas proteicas son probablemente el snack más popular entre quienes buscan un aporte extra de proteínas de forma rápida y cómoda.
Suelen contener entre 10 y 20 gramos de proteína por unidad, y además pueden aportar fibra, vitaminas y minerales.
✅ ¿Por qué son perfectas para la playa o la piscina?
No necesitan refrigeración.
Vienen en envases individuales fáciles de llevar en cualquier bolso o mochila.
Sacian y ayudan a controlar el hambre entre horas.
👉 Consejo: Elige barritas con bajo contenido en azúcares añadidos y con proteínas de calidad (como suero de leche o aislado de proteína). Si buscas un extra de sabor, opta por las recubiertas de chocolate, pero guárdalas en la sombra o en una nevera portátil para que no se derritan.
Chips proteicos
Si eres de los que no pueden resistirse a unas patatas fritas en la playa, ¡los chips proteicos son tu mejor alternativa! Están elaborados con proteínas vegetales o de suero, y suelen tener menos grasa y más proteína que las patatas tradicionales.
✅ Ventajas:
Crujientes y sabrosos sin exceso de calorías.
Ideales para compartir mientras tomas el sol o entre chapuzón y chapuzón.
Muchos sabores para elegir: queso, barbacoa, sour cream...
👉 Perfectos para quienes buscan ese toque salado y crunchy sin romper su alimentación saludable.
Galletas proteicas
Las galletas proteicas han ganado mucha popularidad porque combinan lo mejor de dos mundos: el placer de comer una galleta dulce y un aporte proteico interesante (entre 10-15g por porción).
✅ ¿Por qué llevarlas a la piscina?
Son saciantes y evitan los antojos de bollería industrial.
Se transportan bien en tupper o bolsa zip.
Son una opción ideal para niños y adultos.
👉 Busca galletas con ingredientes naturales y sin exceso de azúcares añadidos para que realmente sean una opción saludable.
Bebidas proteicas
Aunque no sea un “snack sólido”, las bebidas proteicas ready to drink son una opción fantástica para mantenerte hidratado y nutrido al mismo tiempo. Suelen aportar entre 20-30g de proteína y puedes tomarlas bien fresquitas si las llevas en una neverita portátil.
✅ Beneficios:
No necesitas mezclar ni preparar nada.
Aportan proteínas de rápida absorción, ideales tras nadar o jugar en la playa.
Puedes combinarlas con fruta fresca para un snack más completo.
👉 Elige opciones bajas en azúcares y con proteínas de calidad para optimizar su efecto saciante y nutricional.
Frutos secos y semillas con proteína extra
Una mezcla de frutos secos (almendras, anacardos, pistachos) combinada con semillas de calabaza o chía y algún topping proteico (como chips de proteína de soja) es una opción sencilla, natural y muy energética.
✅ Por qué incluirlos en tu bolsa de playa:
Son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra.
No necesitan frío ni cuidados especiales.
Perfectos para recargar energía tras un baño.
👉 Solo ten cuidado con las cantidades: son densos en calorías, así que un puñado es más que suficiente para un tentempié saludable.
📝Elige tu snack proteico ideal según tu estilo y necesidades
Cada persona tiene gustos y necesidades diferentes, por eso en Nano Sport encontrarás una amplia variedad de snacks y barritas proteicas adaptadas a todos los estilos de vida.
Tanto si prefieres algo dulce, salado, crujiente o líquido, siempre hay una opción práctica y deliciosa para llevar contigo a la playa o la piscina.
✅ Consejo extra: recuerda mantenerte bien hidratado y acompañar tus snacks proteicos con agua o bebidas isotónicas, especialmente en días calurosos.
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